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==== Magnesium ====
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== Magnesium und das Herz-Kreislauf-System (2008) ==

[[https://www.deutsche-apotheker-zeitung.de/daz-az/2008/daz-30-2008/magnesium-und-das-herz-kreislauf-system]]\\
[[https://www.deutsche-apotheker-zeitung.de/daz-az/2010/daz-25-2010/magnesium-update-2010 | Das Magnesium Update 2010]]\\
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== Magnesium als Malat, Citrat, Glycinat, Oxid oder L-Threonat ==

Magnesium ist wichtig für viele Funktionen im Körper: den Energiestoffwechsel, die Muskelentspannung, es ist ein potenter Calcium-Kanal Blocker und damit extrem wichtig, um oxidativen Stress zu reduzieren. Es schützt die Telomere (DNA Endkappen), ist wichtig für das Nervensystem, relevant für über 300 enzymatische Prozesse und ist in über 80% aller metabolischen Prozesse im Körper involviert. Daß ein Mangel an Magnesium nicht gut ist, kann man sich vorstellen.\\
[[https://hcfricke.com/2017/12/10/magnesium-formen-citrat-gluconat-glycinat-l-threonat-und-ueberhaupt/]]\\
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==== Zink ====
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== Zink als Glycinat, Citrat, Orotat, Glukonat und über den Bedarf und Dosierungen ==

Macht es Sinn, Zink zu supplementieren ? Und wenn ja, in welcher Dosis, wie oft und in welcher Form ? Oft wird ja empfohlen, insbesondere bei grippalen Infekten und Erkältungen die Zufuhr an Zink zu erhöhen. Da Zink für weit über 300 Enzymfunktionen und auch die Hormonsynthese benötigt wird, kann ein Mangel an Zink durchaus große Auswirkungen haben. \\
[[https://hcfricke.com/2016/06/22/zink-von-formen-glycinat-citrat-orotat-glukonat-etc-bedarf-quellen-phytinsaeuren-dosierungen-co/]]\\
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==== Selen ====
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== Selen: Ein wichtiger Co-Faktor für die Schilddrüse und Entgiftung ==

Selen ist für den Jod-Stoffwechsel, aber auch viele andere Prozesse im Körper (u.a. Reproduktion und Entgiftung -> Superoxid-Dismutase, SOD), unerlässlich und muss über die Nahrung aufgenommen werden. Allerdings gibt es bei Selen, der Zufuhr und ein paar Interaktionen einiges zu beachten.
[[https://hcfricke.com/2016/12/14/selen-ein-wichtiger-co-faktor-fuer-die-schilddruese-und-entgiftung-aber-bitte-keine-paranuesse/ ]] \\
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==== Jod ====
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== Jod – Wichtig für die Schilddrüse & was zu Dosis, Lugolscher Lösung, Algen & Co. ==

Viele Artikel im Internet ranken sich um Jod. Die einen schreiben, daß es gefährlich ist – die anderen, daß man nicht genug davon zu sich nehmen kann und Empfehlen dann Algen (Kepl, Wakame), Lugolsche Lösung und Jod in Milligramm-Dosen gegen Schilddrüsen-Unterfunktion, Hashimoto & Co.  \\
[[https://hcfricke.com/2018/01/01/jod-wichtig-fuer-die-schilddruese-was-zu-dosis-lugolscher-loesung-algen-co/]] \\
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